Tegnap mell edzésem volt ma nagyon izomlázam van illetve múlóban még holnap hagyom hogy teljesen visszaregeneráljak. Ez átlagosnak mondható?

hogy hogy növeld a súlyt?

eleve úgy kéne edzened hogy egy adott ismétlés számhoz mérten a maximális súllyal.

ha 10ismétlést kell csinálni akkor olyan súllyal amivel max 10megy.

karnál nehezebb izomlázat kiváltani,főleg a bicepszben mert az sokszor dolgozik és kis izom de valamit azért csak érzel másnap még ha nem is rendes izomláz.

karnál mennyi pihenő időd van sorozatok közt?

és milyen ismétlés szám megy?

Nem kell izomláznak lennie feltétlenül. A mell és hát az nekem is hajlamosabb rá, de bicepszben és vállban szinte soha nincs izomláz. Ez nem gond, ettől fejlődik azért.:)

Nincs előírás, hogy miként növeld a súlyokat, kezdetben menni fog nagyobb ütemben, de lassulni fog. Annyit tegyél rá, hogy a 8-12-es ismétléseket éppen meg tudd csinálni.

/letve még egy kérdésem volna magasismétlésű edzést lehet használni ha tömegelek? mert ugye szerinte a kaján múlik hogy mit csinálsz ezzel szóval nem szálkásításba megy át nekem nagy tömeg kell!/

18:27 válasza

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

hát azért ettől több kéne.

kiviszek a kocsiba 10 akryl kádat akkor kb ennyit dolgozik a bicepszem mint a teljes bicepsz edzésednél.

én 3-4 gyakorlatot szoktam rá.

állva egyenes vagy francia rudas

kézi súlyzós bicepsz

scott pados bic

és 21 ezés