Kreatint szeretnék szedni, de a leírásokból nem igazán tudok tájékozódni. Légyszives leírnátok, hogy milyen kajával és mikor érdemes szedni? Illetve meddig tart ez a feltöltési meg zsintentartási időszak?

nem ártana ha leírnád hogy milyen keratinról van szó és hogy a testsúlyod mennyi.

ezt most nem kell leírnod de majd máskor ha megint felmerül a kreatin téma akkor igen.

most ezt a kreatint hagy a pi csába mert a kreatin csak megfelelő étrend mellet hozza a várt eredményt.

a tiéd koránt sem az.

hozd rendbe a kajádat és utána szedheted majd a kreatint.

írtam,a kajádat kell rendbe rakni mert nem jó.

edzésedbe nem tudok bele szólni mert nem tudom milyen de a kajád az nem jó.

nézz egy normális étrendet vagy írj magadnak össze egyet mert a mostani az nem jó.