Ha napi 50 felülést+20 férfi fekvőtámaszt csinálok egy nap, akkor annak lesz valami eredménye? Nem fogyni szeretnék, csak van egy kis pocim+a karjaimon semmi izom nincs, gyakorlatilag lötyög a hájtól.

Étkezz egészségesebben, dobd el a chipset, csokit, hamburgert. Helyette egyél csirkét meg rizst.

napi 20 fekvő? reggel 20-este 20, 1 hét múlva meg reggel 40 este 40. Ha eljutsz 120-ig, akkor elég este 120, majd pár hét múlva térj egykezesre.

Én most 160 fekvőt csinálok egyhuzamban, majd utána 3x12 egykezest mindkét kézre. Van is tőle felsőtestem.(Formás, izmos nem pedig kigyúrt -.-)

Hulahoppot egy percig se.:) semmit nem ér. Heti 3-4 min. 30 perces edzés kellene, kezd fokozatosan.

Mehet mellé komolyabb torna is, amilyenek pl. a bodyrock.tv oldalon vannak.:)

az nem lehet igaz, hogy nincs izom a karjaidon, ugyanis izomzat fedi az ember egesz testet, maximum nem vagy szalkas, azaz nagyobb a testzsirod szazaleka a kelletenel.

ahogy mar elottem paran leirtak, valts etrendet, azaz dietazz, vezess rola naplot is. emelle kell meg aerob edzes, ha nincs szobabicikli, nem akarsz lejarni a terembe, a legegyszerubb modszer a futas. csak egy par jo futocipo kell hozza, es kezdetnek mondjuk heti 3x20-30 perc futas, amilyen lassan csak tudsz (ezt hivjak aerob, vagy zsiregeto edzesnek). hajra! 24/f