Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek mi a gond?!...

Szerintetek mi a gond?! (testedzés)

Figyelt kérdés
Valamiért nem akar megnőni a karom:( vagyis látszik rajta de csak akkor ha rafeszitek, amúgy meg kis vezna virgacs... Mar 3 hónapja járok le gyúrni heti 4-szer, becsületesen teszem a nagyobb sulyokat ha erősebb vagyok, pihentetem is magam olyan 40 másodpercig. Minden edzés után szauna vagy gőz kamra, aztán otthon protein turmix. Ha van banán akkor edzés elott szoktam enni. Próbálok sok húst is enni 1 órával edzés után. Mi a franc amit rosszul csinálok?
2012. márc. 22. 08:20
 1/5 Zakathol ***** válasza:

3 hónap nem idő.

Heti 4x remélem nem csak karra gyúrsz...

A 'próbálok sok húst enni' pedig nem étrend, anélkül ne sokat várj.

2012. márc. 22. 08:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
a lábad nő?
2012. márc. 22. 12:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 °:Amigo:° ***** válasza:

Szaunát meg tudod indokolni ?


3 hónap kevés!

Nem, nem a kar növeléséhez kevés....a hozzáértéshez.

Inkább tanulj!

2012. márc. 22. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 A kérdező kommentje:
Szaunazok mert pattanásos az arcom és mindenre Gyurkó, lábam is izmosodott, de az is vékonyka :( nem akarok olyan nagy izom állat lenni, csak normálisan szeretnek kinézni. Ez minden.
2012. márc. 22. 17:30
 5/5 °:Amigo:° ***** válasza:

Ne gondold, hogy ez a vastagítás téma a te korodban egyszerű. Olyan gyors még az anyagcseréd, hogy tényleg nagyon sokat kell(ene) enned az izomnövekedéshez. Ezt az emberek 99%-a nem képes megcsinálni. Nem is ba!

Erősödsz, gyakorolsz, tanulsz.... megalapozod a későbbi fizikumodat. Fejlődik a tested (nem csak a növekedés jelent fejlődést). 8-10 év múlva gyere vissza és majd meglátjuk hol tartasz :-D


Szauna edzés után NEEEE!


Edzés után azonnal elkezdődik a regenerálódás. A szervezet ilyenkor elkezdi "felszívni" a tápanyagokat és helyreállítani az igénybe vett izomzatot, visszatölteni a kiürült energiaraktárakat a következő edzésre.

Ehhez tápanyagok kellenek (sok) és pihenés (sok)!

A szauna megterheli a szervezeted! Edzés után nem ujabb terhelésre van szükség, hanem pihenésre !

Röktön told le a turmixot (ch+ protein) utána húzás haza és egyél amennyi beléd fér.

Ne csinálj megterhelő dolgokat az EDZÉSEN KÍVÜL !

Sok sikert!

2012. márc. 23. 15:30
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!