Futópadon melyik a hatásosabb zsírégető célból?
Figyelt kérdés
20% emelkedő 5,5km/h óra 1 óráig megállás nélkül!
vagy
10% emelkedő 8km/h kocogás (5percig, 1 perc 4,5km/h rendeződjön a pulzusom) ezt 1 óráig csinálnám
Tehát zsírégetés a cél!
23/F
2012. márc. 19. 15:54
1/6 A kérdező kommentje:
20% emelkedő gyaloglás lenne, ezt elfelejtettem oda írni!
2012. márc. 19. 15:56
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Az intervallum edzéssel több kalóriát égetsz, mert az un. EPOC (edzés utáni kalóriafelhasználás) több. Viszont nem szokták 1 óráig végezni: [link]
3/6 A kérdező kommentje:
És ha kezdő vagyok, hogyan oldjam meg az intervallumos mozgást?
2012. márc. 19. 16:01
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Kimész egy futópályára. 1 percig kocogsz, 30ms sprintelsz, vagyis erőteljes futás. Ebből csinálsz egyszerre 5-t, és azt 3 sorozatba. Aztán nyújts le.
5/6 anonim válasza:
válasza:Futó padon 60 sec magasabb intenzitás, majd 90 sec alacsonyabb és ezt váltogatod 20-25 percig. Vagy maradsz az azonos intenzitású aerob edzésnél 40-50 percig 130 körüli pulzussal. Kezdőknek inkább ez ajánlott.
6/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm Montez!
2012. márc. 19. 16:25
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!