Edzésterv kialakítás, jó lesz?
Figyelt kérdés
Nem "nagy darab" akarok lenni, hanem jól kinézni!
fekvenyomás, guggolás, evezés döntött törzzsel, bicepsz rúddal, tric. nyújtás állva, mellről nyomás, hasprés, vádizás állva. Heti 3 edzés mindegyik gyakorlatból 3 sorozat 10 ismétlés(kiv. hasprés és vádli, ott 20). Írjam ki azt is, hogy mennyi súllyal csinálom? Néha variálom az edzést húzódzkodás, egykezes gyakorlatok, de ez lenne a váz. Jó így?
2012. márc. 11. 15:36
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Jó így, igen. Az is jó ötlet, hogy váltogatod a gyakorlatokat.
2/5 A kérdező kommentje:
Én 16 éves vagyok 180cm 70kg. Szerinted mik lennének az ideális súlyok? Itthon edzek, ezek a tárcsáim: 4x2,5, 2x5, 2x10 kiló plusz a rúd olyan 10 kiló. Tehát max 50 kiló áll rendelkezésemre.
2012. márc. 11. 15:48
3/5 anonim válasza:
válasza:Az nem sokáig lesz elég szerintem. Az ideális súly az, amivel megtudod éppen csinálni a 8-12-es ismétlésből álló sorozatokat.
4/5 A kérdező kommentje:
Az álló azt jelenti, hogy egyáltalán nem állunk meg sorozat közben?
2012. márc. 11. 16:07
5/5 anonim válasza:
válasza:Egy sorozat ennyi: kinyomod súlyt 10-szer. ez egy sorozat volt 10 ismétléssel. Utána pihensz fél-egy percet majd jöhet a második sorozat, majd pihi és 3.
Így megvan egy gyakorlatból a 3 sorozat 10 ismétléssel.
Bocs, hogy így írom, de így tudom elmagyarázni.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!