Így lehet kocka hasam?
80 kg vagyok jelenleg, 173 cm magas
mellkasom kerülete 108, hasam kerülete 106 van úszógumim rendesen főleg akkor látszik ha leülök.
- Egy héten egyszer elmegyek futok kb 2 km-t :D Lusta vagyok még erre egyenlőre.
- minden 3. nap nyomok 6 x 35 fekvőtámaszt
- tolóckodok
- 1 nap lábemelést csinálok másnap felülést ( 6x 20-at mindkettőből! Váltogatva a hét minden napján.
- tolóckodok (triceoszet mozgatom)
- hétvégén pedig konditerem : Fekvenyomás bicepszezés egy kis vállazással kombinálva ( fekvenyomás piramisban, 20x 60 ról egészen az 1 x 100 kg-ig , bicepsz 7x7 35 kg-mal , váll nyakmögött 7x7 35 kg-mal
- aztán vasárnap meg püfölöm a zsákot fél órán át.
Sajna a munkám miatt nincs időm konditerembe járni, de ezekre van időm itthon csinálni.
Véleményetek szerint visszafogottabb étrend mellett ( kevesebb szénhidrát kevesebb süti kevesebb sör)
, el tudom-e érni hogy jobban nézzek ki?
Min változtassak, esetleg min növeljek vagy mit fokozzak!
Minden pozitív és negatív választ egyaránt előre is köszönök!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!