Napi hány perc futás kell ahhoz hogy látszódjon is az eredménye?
Szia a kérdés sajnos nem túl pontos, talán ezért jönnek a furi válaszok. 1. Mi legyen az erdmény? 2. nem mindegy a tempó! 3. Nem mindegy mit és mennyit eszel!
Szóval két dolog fontos, ez olyan, mint a fizika vigyél be kevesebbet, égess el többet. Én úgy vagyok vele, ha elindultam futni, legyen is értelme, szóval 30-40 percet minimum érdemes, akkor el tudsz égetni 300-400 kcal. Jó sportolást:) Mondom a saját adataimat, ha az segít (?) 1000 km futáson vagyok túl egy év alatt és némi odafigyeléssel lement 2 méret:) Ezt lehet gyorsítani a megfelelő diétával:)
30-40 perc közepes tempójú futás már komoly eredménnyel jár!
Természetesen napi minimum 2-2,5 liter ásványvíz szükséges.
Cukros fenéknövesztők, alkohol, éjszakai zabálás tiltólistán.
Viszont egyél változatosan: tejtermékek, húsok, gabonafélék, gyümölcs-zöldség.
Ne koplalj de ne is kajáld tele magad...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!