Ez most akkor hogy van?

Komoly testépítőként 2g/testsúly kg. Kezdőként a 1.5 is elég. Átlagembernek 1g/testsúly kell a napi kopások pótlására. Ez azt jelenti, hogy ha Te 80Kg vagy akkor 120g kell naponta. Ezt minél jobban osztod el annál jobb. Egyszerre ugyanis 25-30 gnál többet úgysem dolgoz fel a szervezet, csak megterhel és kifo.od :) Akkor meg minek. Edzés előtt 2 órával. Edzés után fél-1 órával kajálj. És az állóképesség és a testizom tömeg nincs teljesen arányban, mert a nagyra nőtt emberek általában nem nem jó állóképességgel bírnak. A célodat egyeztesd egy személyi edzővel. A konditermek szoktak segíteni kezdők edzéstervével. A szereket kerüld, mert azok megterhelhetik a vesét, főleg ha vizet is megkötnek (creatin) hirtelen ennyi. Az tömegnöveléshez amúgy is inkább a magasabb szénhidrát bevitel szokott párosulni..

Előző jókat mond, kivéve, hogy kerüld a 'szereket' mint a kreatin. A kreatin is egy aminosav amiből az izmok vannak teljesen termszetes és nem köt meg vizet. Nem tudom miért találták ki ezt a baromságot de nincs alapja. És orvossal egyeztess mielőtt elkezded ha csak egy veséd van.