Hogyan legyek a legegyszerűbb módon izmosabb kondi gépek nélkül?

Innen tudod letölteni:

hátétépé://data(pont)hu/get/4786726/Fegyencedzs.zip

Csak így tudtam a linket betenni, sorry...

Én is csak ajánlani tudom...pár hónapja nyomom...nokedlifing voltam előtte...mostmeg atom erős vagyok...:-D

Izmot is ad rendesen főleg a kezdeti időszakban, amikor szokik a szervezeted az edzéshez...amúgy meg brutális erőt..konditeremben nem is lehet ilyet csinálni...

Tényleg nagyon jó, csak rendszeresen kell nyomni...

Meg a tanács, hogy kezdd tényleg az elejéről, mégha az egyszerűbb gyakorlatokat meg is tudod csinálni, akkor is sorba menj...majd később rájössz miért is...:-D

És kollégának igaza van amúgy, fehérjés ételek, normális kaja azért sokat dob a súlyon...de az elején magától az edzéstől is nősz, mint a bolondgomba..

Sok sikert! :-D