Melyek a leghatásosabb váll gyakorlatok?
Ha lehet ne linkeljétek be a szokásos body.builderes oldalt nem arra vagyok kíváncsi azt már megnéztem én is , hanem amiket esetleg ti csináltok és szerintetek a leghatásosabb.
Jah és egy egykezes súlyzóval végzett gyakorlat is lehet olyan jó mintha kétkezessel csinálnám ,ha maxra rakom a súlyt rajta (20 kg)? (mondjuk állig húzást , mert volt egy bal váll sérülésem és az a vállam emiatt visszaesett és próbálom felzárkóztatni)
válasza:első váll: melről nyomás egykezes vagy kétkezes súllyal(nekem az egykezes jobban bevált)
oldalsó vállra: eggyértelmüen oldalemelés
hátsó váll: döntött törzsű oldal emelés
ez a 3legjobb gyakorlat nekem!
válasza:Köszi szépen
És az miért van ,hogy néha elkezd valami mozdulattól robogni a vállam? Pedig általában nem szokott.
Köszi neked is!
Ja és még valami. A nyak mögül nyomás is jó vállra nem? Általában annál a mozdulatnál "idomul" ki legjobban az izmom de az a mozdulat meg egyszerűen fáj és a végén már annyira ,hogy nem is tudom csinálni.
válasza: válasza:
válasza:Jó tanács ha azt akarod ne szakítsd szét az egész rotátor köpenyed a vállban magyarul ami tartja... nem ajánlanám a nyakmögül nyomást helyette mehet hátsó vállra döntött törzsű oldalemelés..
Mellről nyomás legjobb és a fekvenyomás is erősítő idővel az elülső deltát mivel nem tudod kikapcsolni úgy sem
Oldalemelés oldalsó fejre..
Hátsó vállt már leírtam..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!