60 perc aerob edzés. Ez mit jelent?

Nem jó.

Ha nem a felsoroltak szerint csinálod, az nem aerob edzés. Nem tudod helyettesíteni.

60 perc monoton tempós séta, tényleg ennyi!

futni felesleges, ha edzetlen vagy e téren

Egyrészt, mert azalatt leüríted valamennyire az izmokban a glikogénraktárakat, amit szénhidrátból szokott visszatölteni a szervezet, és ezután áll át zsírbontásra, másrészt azért kell a közepes tempó és így 60 perc, mert így van ideje a szervezetnek a zsír zsírsavakra bontására és így energiaként való felhasználásra.

Erőteljes izommunkánál (futás, súlyzózás) inkább a glikogénraktárakat szereti felhasználni, mert onnan könnyű gyors energiához jutni, zsírt használ, de lényegesen kevesebbet.

Ha pedig lemerült glikogén raktárakkal (éhezés, túl hosszú edzés) csinálsz kemény edzést(futás, kemény súlyzós edzés) akkor, mivel nincs idő zsírból fedezni a szükséges energiát, akkor szeret magából az izomszövetből energiát nyerni, vagyis lebontja. Lásd, maratoni futók hajszál vékonyak, vagy aki éhezve fogy, úgy, hogy még edz is, mint a gép azok is túl vékonyak, mert izom meg nem, hogy nem épül, de még ami a zsír alatt volt az is csökken.

Sajnos a felesleges energiát főleg a hízásra hajlamosaknál nagyon könnyen rakja a zsírraktárakba, de onnan kiszedni már nehezebb.