Ma megyek először konditerembe. (16/f) Attól félek, hogy azt se fogom tudni, mivel-mit-mennyit-hogyan csináljak. Javaslatok?

Olyannal menj, aki tudja mi mire valo, es hogyan kell hasznalni, es aki vegig veled foglalkozik.

Persze van ott erre szemelyzet, de az olyan ciki, hogy mutat neked valamit, elkezded csinalni, aztan ha meguntad, akkor odasomfordalsz hozza ''csokolom, tessek mast is mutatni''...

Mivel ez az első alkalom, fontos hogy előtte melegíts be alaposan, majd kisebb egykezes súlyzókkal kezdj. Én még javaslom a futógép és a szobabicikli használatát is hogy kicsit bele lendülj. A másik legfontosabb hogy sose kezdj nagy súlyokkal még akkor sem ha elbírod, mert aztán jön az izomgörcs és másnap áu lesz. A legtöbb konditerembe még a legrozogábba is rá vannak írva a gépekre hogy mi mit mozgat meg sőt rajzok is vannak rajta. Szerintem pár alkalommal menjél egy ismerősöddel aki jártas ezekbe vagy már csinálja egy ideje, ő tudna neked mutatni dolgokat.

És a legfontosabb sose terheld túl magad, amikor már nem bírod akkor hagyd is abba nehogy kárt tegyél magadba.

megmondom mit csinálj:

öltözz át, vizezd be a hónaljadat és a hátadat mintha izzadt lenne, majd tegyél egy törölközőt a nyakadba, és fogj egy palack ásványvizet. Azt kortyolgatva járj körbe-körbe és nézd hogy a többiek mit csinálnak. Ha valaki nagyon erőlködik, akkor lenézően csóválgasd a fejed, de csak ha az illető nem látja (vigyázni kell ezzel, lehet, hogy már több éve gyúr).

én a te helyedben így le se mennék tök felesleges most k3lehetőséged van 1, személyi edző felfogadása egy két napig (ez pénzbe kerül)

2, ha ismersz vkit aki vágja a témát és rád szán egy napot akkor kérd meg őt

3,ha nincs ilyen akkor viszont menj fel bodybuilder.hu-ra olvasd el az alapokat nézz egy kezdő edzéstervet és ha már mindent tudsz akkor menj le csak !