Edzésnél el lehet jutni egy bizonyos szintre úgy is, hogy nem tökéletes az étrendem?

Ez a "csak csireke és rizszabálókból lehet valódi testépítő" hülyeség. Nem a csirkén+rizsen van a hangsúly hanem a bevitt fehérje illetve szénhidrát arányon, ha ez megfelelő akkor ehetsz párizsit meg kenyeret is, csak míg az egyikból elég megenni pár dgk-t addig a másikból meg kellene enni 1-2 kg-t.

Amúgy meg fő a változatos értend.

Senki nem mondta, hogy csak csirke-rizst lehet enni. A fehérjét be lehet vinni még tojásból, halból, túróból, edzés után proteinből. De olyat azért nem mondjunk már, hogy párizsi, van benne 10% fehérje, az is főleg szója, 20% telített zsír és 70% víz. Azért ebből nem sok izom lesz.

Kenyér meg legyen teljes kiőrlésű és még lehet krumpli, teljes kiőrlésű tészta , zabpehely,zöldségek.

Máris nem olyan egyhangú a kajálás. :)