Válaszolnátok pár kérdésemre?

Sziasztok, most mondom hogy sok lsez ;)

16 és fél éves vagyok, 4 hónapja kezdtem el járni konditerembe

étrendemet fehérjeporral egészítem ki

1. edzésterv- így jó?

hétfő- váll, láb

mellről nyomás 2kezes rúddal

oldalra emelés

2 egykezes súlyzóval tarkó mögül nyomás(mintha 2kezes rúddal csinálnám)

előre emelés

tológép

ilyen- [link]

ilyen- [link]

kitörés

szerda- tricepsz, hát

lehúzás

előre tolás(nem ami mellre megy)

lehúzás csigával

tarkó mögül nyomás

mellhez húzás szűk fogással

kábeles evezés

tarkóhoz húzás széles fogással

meg 1 aminek nem tudom a nevét

péntek- mell, bicepsz

fekvenyomás

fekvenyomás 30°-os padon (ezt a 2 hetente cserélem kezdésnek)

tárogatás peck-deck gépen

45°-os padon 1kezes súlyzokkal fekvenyomás

állva 2kezes franciarudas bicepsz

kalapács bicepsz

koncentrált bicepsz

mindenből 3x8at végzek, illetve a sorrend is ugyanez

más kérdések: minden másnap eszek 3db főtt tojást, ez jó? (hallottam hogy nem szabad sokszor rántottát enni, és ez igaz e a főtt tojásra)

hát bicepsz egynapon? haverom úgy tolja

banánról vélemények?

egy adag mérőkanalas fehérjepor hány gramm? nincs ráírva, csak hogy 1-3 adagot adagoljak ki