Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Egyszerű, lakásban elvégezhető...

Egyszerű, lakásban elvégezhető gyakorlatokkal hogyan lehet lapos hasam pár hónap alatt? ( elsősorban alsó hasizmok )

Figyelt kérdés

Sziasztok!


Szép, lapos hasat szeretnék, ehhez hasonlót :


[link]


kicsit magamról:

15/L


Eddig rendszeresen sportoltam de már többet kell tanulnom így csak fél évig bírtam a heti 3x2 órás kézilabda edzéseket és a jó tanulmányi eredményt energiával, így kb 3 hete nem voltam edzésen és a lényeg az hogy nem leszeretnék ebben a bizonytalan időintervallumban szétfolyni.


Előre is köszönök mindent :)


(Kíváncsi lennék még a saját tapasztalatokra, véleményekre)


2012. febr. 10. 23:15
 1/1 anonim ***** válasza:

Úgy lehet lapos hasad (jó a kép:) ), ha az étrendet rendbe teszed (szálkásító diéta kell, de ez nem koplalás) és heti 3-4-szer aerob edzéseket végzel 40-50 perceseket, vagy 20-30 perces intervallum kardiót.

Tehát szobabicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, kocogás.

Otthon tudsz ugrálókötelezni, ha nincs más eszközöd.

Hasazhatsz mellette heti 3-5-ször is (hasprés, lábemelés), de a zsír az aerob edzéssel és a diétával megy le, mert nincs helyi zsírégetés.

Kipróbálhatsz ilyen tornát is:

http://www.youtube.com/watch?v=ZOPebhaEB80&feature=fvwrel

2012. febr. 11. 06:47
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!