Egyszerű, lakásban elvégezhető gyakorlatokkal hogyan lehet lapos hasam pár hónap alatt? ( elsősorban alsó hasizmok )
Sziasztok!
Szép, lapos hasat szeretnék, ehhez hasonlót :
kicsit magamról:
15/L
Eddig rendszeresen sportoltam de már többet kell tanulnom így csak fél évig bírtam a heti 3x2 órás kézilabda edzéseket és a jó tanulmányi eredményt energiával, így kb 3 hete nem voltam edzésen és a lényeg az hogy nem leszeretnék ebben a bizonytalan időintervallumban szétfolyni.
Előre is köszönök mindent :)
(Kíváncsi lennék még a saját tapasztalatokra, véleményekre)
válasza:Úgy lehet lapos hasad (jó a kép:) ), ha az étrendet rendbe teszed (szálkásító diéta kell, de ez nem koplalás) és heti 3-4-szer aerob edzéseket végzel 40-50 perceseket, vagy 20-30 perces intervallum kardiót.
Tehát szobabicaj, ellipszis tréner, lépcsőzőgép, kocogás.
Otthon tudsz ugrálókötelezni, ha nincs más eszközöd.
Hasazhatsz mellette heti 3-5-ször is (hasprés, lábemelés), de a zsír az aerob edzéssel és a diétával megy le, mert nincs helyi zsírégetés.
Kipróbálhatsz ilyen tornát is:
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!