Fizikailag nagyon gyenge vagyok,4fekvőtámasznál többet nemtudok megcsinálni. Írnátok olyan módszereket amivel tudom fejleszteni magam? (16/F)

Na akkor a jo oreg fegyencedzes neked valo.

Elvileg az ennyire az alapokkal kezdi.

Szal minden gyakorlatot feloszt 10 szintre.

Az elsot meg a hulye is megcsinalja.

A fekvonel az elso szint az, h a fallal szembe allsz es ugy csinalod a karhajlitast.

Aztan a kov. h a terded lent van es ugy.

Aztan a rendes fekvo jon majd a legvegen az egykezes.

Minden nap csinálj annyi fekvőtámaszt, amennyit tudsz!

Komolyan! Nekem egy vállsérülés után jött az, hogy egyetlen fekvőt sem tudtam megcsinálni. De erőltettem, és ma már negyvenet is megcsinálok. Ami 51 évesen azért nem rossz!

Árpád