Hogyna növelhetném izmaim nagyságát?

Mark :)

én sem tudom miért ilyen ősember a kérdező hogy mindet nyersen akar enni.

a csirkemell,csirkecomb,hal a leg jobb és süsd meg őket.

nem kell panírozni meg semmi csak süsd meg és úgy edd.

rizst,zöldségeket egyél hozzá.

1: a tejben levő fehérje az semmi... Ami van egy kevés is benne a zsir és tejcukor akadályozza a felszívódást.

2: tojás nyersen nem emésztődik vannak benne cuccok (Avidin)

amik akadályozzák, ezek hő hatására semlegesülnek azaz fözve sütve jó (annak is a fehérjerésze)

3: disznóhúsból a zsírszegényebb jó csak azaz a karaj vagy a comb, viszont sok kell belőle mert a csirkébe dupla annyi fehérje van.

4: nem csak fehérje kell hanem szénhidrát is, ahogy előttem mondták banán jó lehet, bár az sem egy tökéletes megoldás akkor már valamilyen cukor, vagy rizs.