A zabpehely mennyire jól építí az izomzatot? (lent)

Edzés után ne egyél zabpelyhet, akkor gyors ch kell, tehát dextróz vagy vitargo kell a proteinhez.

Amúgy sem építünk a zabban, rizsben lévő növényi fehérjékre, mert nem teljes értékűek és még kevés is van bennük.

Reggel és/vagy napközben menjen a zabpehely, mert jó minőségű szénhidrát, de ne a fehérjetartalmát számítsd, hanem a szénhidráttartalmát.

ne haragudj kérdező az offért de

montez , diéta alatt se lehetne az edzés utáni turmixba darált zabot tenni?

Diéta alatt lehet kicsit, de inkább glutamint szoktak.

Illetve vitargo is mehet kevés, főleg a diéta első heteiben, de bele kell számolni a napi ch-ba.