Vékony vagyok hízni szeretnék emelet pedig szeretnék egy kis izomzatot is, mit javasoltok? Bővebben.

Szia én 1 hónapja kezdtem el edzeni.

73 kg-ról indultam és most egy hónap után 79 kg vagyok.

Nekem is a tömegnövelés volt a cél és még az is :)

De én Forced Mass 5000 szedek edzés után 150 g-ot de csak is edzés napokon .

Szerintem edz konditerembe ,profi gépekkel

Étrendem nem a megfelelő ,nincs sok hús és miegyéb de nagyon sokat eszek,amit csak találok megeszem így ha nem is minőségibe de feljön a 5-6g/tskg szénhidrát és a 2g/tskg fehérje plusz emelett a tömegnövelő.

1 hónap alatt eléggé látszik az eredmény,tudom,hogy a fejlődés az első hónapokban nagyobb ütemben vannak jelen de nem adom fel,edzek,étkezem és szedem a cuccot.

És rajtam a tömegnövelő nem zsírban rakodott le eddig hanem izomban.

Amit szedek edzés utáni 150 g adat tömegnövelő tartalmaz.:

-102 g szénhidrátot

-33 g fehérjét