Kicsit részletes segítség, hogy hogy lehet kockás hasam?
Figyelt kérdés
a body.builder.hu -n olvastam több cikket, de nem nagyon segítettek,
175/75/F vagyok, az étrendemben kéne részletesebben segíteni, és hogy az edzés milyen legyen.
köszi előre is!
2012. jan. 31. 19:46
1/11 dirtboy 
válasza:
válasza:az edzés /aerob/ legyen heti 4x50perc futás
2/11 anonim válasza:
válasza:Étrend meg legyen szálkásító diéta 2,5-3 g/testtömeg kg fehérje és 2 g/testtömeg kg szénhidrát.
3/11 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat,
a 187,5 g fehérje és 150 g szénhidrátot hogy értsem? mit ehetek egy nap? mivel iskolába járok ezért méregetni nincs időm, szóval példákkal letudnád írni légyszi?
2012. jan. 31. 19:54
4/11 anonim 
válasza:
válasza:zabpehely , rizs , húsok (kivéve disznó) , főtt krumpli , tojás , zöldségek(kivéve a répa) , barna kenyér , durum tészta , puffasztott rizs
5/11 anonim válasza:
Ha iskolába jársz akkor pedig igencsak kell lennie idődnek számolgatni az értékeket :D
6/11 A kérdező kommentje:
úgyértettem hogy az iskolába nem tudok. :)
n.a. miből mennyit egyek egy nap?
2012. jan. 31. 20:04
7/11 anonim válasza:
válasza:100 g zabpehely-65g ch, 125g rizs-90 g ch, így meg is van együtt.
8/11 anonim válasza:
válasza:Fehérje: reggeli zabhoz protein 20g, csirke 500g- 110 g fehérje, edzés után protein 40 g, este 150g túró-kb20g fehérje.Együtt190 g.
9/11 A kérdező kommentje:
köszi szépen! protein helyett valami más? most sajnos nem állok úgy anyagilag. :)
2012. febr. 1. 17:29
10/11 anonim válasza:
válasza:Akkor marad a tojás, csirkemell, csirkecomb, hal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!