Mennyire ártok vagy teszek jót így magamnak? Bővebben lent

Rubint Réka 3 szor 20 perc plusz 40 percét csinálom. Már 3 hete. Folyamatosan. 23 éves vagyok.. és 18 éves koromig sportoltam rendszeresen. (kézilabda, karate, atlétika, és táncra is jártam) de egy sport baleset miatt mindennel fel kellett hagynom.. azóta csak jógáztam. Most viszont már érzem magam annyira rendbe hogy újra elkezdjek rendszeresen mozogni de erre itthon van lehetőségem most csak.. elkezdtem Rubint Rékára.. az lenne a kérdésem hogy 50 kb vagyok 163 cm.hez.. fogyni nem akarok.. csak feszesíteni és újra jó kondiba lenni. Mivel lumbálták a gerincem így nem tudom kinyújtani 100% osan még a lábaim.. szerintetek így csökkentet módban is érhetek el eredményt.. vagy esetleg tudnátok valami mást ajánlani.. ? diétát betartani nem tudom... mondjuk igazán nem is akarom mert a súlyomból 1 dekát sem akarok fogyni.. esetleg akik tornáznak Rékára tapasztalatok ? Orvosomtól megkérdeztem nem e ártok magamnak ezzel mivel könyököm sérült és ugye a lumbált gerincem még nem gyógyult meg rendesen de ez már lehet ilyen kötött is marad.. de ő csak nevetett hogy ezek a tornák semmit nem érnek csináljam nyugodtan...