Hogy tudnám a hasamról a zsírt leküzdeni?

Én szétbontanám, ha mondjuk 4 nap tudnád csinálni.

Hétfőn-csütörtök pl.: mehetne a fekvőtámasz, de ne csak sima, hanem csinálj 2-3 sorozat szűket is, utána húzódzkodás szélesen hátizomra + magad felé fordítot tenyérrel bicepszre. Ezekből is 3-3 sorozat pl. Utána mehet aerob.

Kedd-péntek: Guggolás, sima majd később egylábas, kitörések, vádli állva + has gyakorlatok (lábemelés, hasprés) + aerob.

kb így csinálnám, de többféle edzésterv lehet persze.

Több gyakorlat izomcsoportonként igen, de nem csak egy izomcsoport van 1 napon.

Hétfőn és csütörtökön van mell (2 féle fekvő, a szűk az inkább tricepszre megy), hát (széles húzódzkodás), bicepsz befelé néző tenyérrel húzódzkodás), mindenből 3 sorozat.

Kedd és pénteki napokon meg láb és hasizom edzés van.

Aerob mehet mindegyik után.