Hogyan lehetne laposabb a hasam, amit itthon is csinálhatok? (az itthont úgy értem, hogy itt, a lakásban)

milyen gyakorlatok vannak?

és mielőtt megkapnám ezeket,

-NEM akarok futni,bent a lakásban akarom csinálni

-NEM olyanokat akarok,amit tesi órán csinálunk,mert az szart sem ér

-IGEN,a google a barátom,de valahogy semmi értelmes nincs,legalábbis olyan,amihez ne kellene most külön kislabda,meg szőnyeg,meg minden hülyeség

és olyasmi,ami lehetőleg jól megmozgat,nem unalmas,és hamar meglátszik

ha számít,161 cm vagyok,és kb 53 kg

és előre köszönöm a normális válaszokat

14l