Milyen gyakorlatokkal javíthatok a testtartásomon?

a testtartás igazából nem gyakorlatok kérdése. Hanem gyakorlásé. Nem attól lesz jó a tartásod, hogy erre, vagy arra edzel, hanem attól, hogy odafigyelsz rá. Egy darabig tudatosan, utána már megszokásból is menni fog.

A sportolóknak sem azért jó a tartásuk (nézz meg mondjuk egy focistát mondjuk a szabadidejében, egyáltalán nem biztos, hogy jó a tartása), mert a sport jó tartást ad, hanem azért mert egy részüket az edzéseken baszogatják érte (pl. a tornászokat, futókat).

A sportnak a tartáshoz annyi köze van, hogy ha jobb tőle a közérzeted, akkor magadtól is kihúzod magad.

Ha odafigyeles kozben erosited a hatad akkor a kifejlodo izmok mar a helyes tartassal tamogatjak majd a gerinced. (nem kell azert izompacsirtava edzeni a hatad).

Nekem emellett van egy "tartasjavito hevederem", ez egy egyszeru gumipant ami emlekeztet a helyes tartasra. Napi 2 orat kerne hordani ugy, hogy eleinte csak 20percre es fokozatosan novelve az idot egesz 2 oraig. Eleinte faj a hatad mig a helyes allasba rendezodnek az izmaid, de kibirhato es tenyleg segit kis odafigyelessel.

En nem hordom minden nap csa mikor eszxreveszem, hogy megint nem figyelek a tartasomra akkor 1-2 hetig hordom, aztan megint rendben vagyok.

Gyogyaszati segedeszkozok boltjaban lehet kapni, parezer Ft volt nehany eve mikor en vettem. De ha tudsz varrni es megnezed, hogy nez ki, te is meg tudod csinalni a Gumi es a tepozar arabol.

Szerintem megeri.

Nem "mivel" nem latszik, hanem "igy" nem latszik, de sebaj. Majd megtanulok fogalmazni, igegem. :S

Gyakorlatok pl.:

hason fekve kezek tarkon kulcsolva, karok vallakkal parhuzamosan, fej megemelve --> felso test megemelese 3x20

ugyanez, csak nem emelgeted magad, hanem kitartod 20 mp-ig

terpeszallas, kezek tarkon kulcsolva --> torzshajlitas es dontes ("bokahoz" le hajolni hajlitott hattal, elore dolni vizszintes felso testig egyenes hattal. mikor "bokaig" hajolasz, akkor a konyokoddel erintheted az ellentetes oldalu terded)Ezek varialasa.

Én mondok valami egyszerűbbet:

Seprűnyél a derekadhoz és a könyökhajlatba.Nah az majd kihúzza a hátad.No meg odafigyelés.Amúgy a hátizom erősítés sem rossz,mert a rossz tartásból kialakuló gerincferdülésnél szinte az egyetlen gyógymód.