Fehérjét szeretnék vásárolni. MMA-zok melette kondiba járok és szeretnek egy kis izmot pakolni magamra. Milyen fehérjét vagy készítményt ajánlotok?

a protein készítmények nem csoda porok azt tisztázzuk,étrend is kell ha eredményt akarsz.

edzés utánra legjobb a tejsavó vagy dextrózzal vagy ha van rá pénzed akkor vitargoval.

multivitamint is vegyél.

tömegnövelő étrend legyen.

az izomméret még csak nem is egyenesen arányos az erővel. ha egy testépítő veszít izmot, de elkezd egy erő edzést, akkor még erősebb is lehet KISEBB izommal mint korábban.

mert nagy részt nem izomtömeg kérdése az erő.

a fő kérdésre, mint előttem írták: étrended milyen?

ha fejlődést akarsz, ami eleve nehezebb lesz mert a nagy terhelésű (súlyzós edzés) után te nem pihentetni fogod a megdolgozott izmot, hanem mész bunyózni. szóval ha fejlődni akarsz alap a 2g/ttkg fehérje (és ez csak ami húsból jön) + annyi szénhidrát, hogy hízzál és ne súlyt tarts (sok edzés mellett ez elég sok kaját fog jelenteni).

zsír fontosságáról és edzés/táplálkozásról a builder.hu alapismereteiben olvashatsz (rá tudsz keresni googleben).

remélem a tojás fehérjét sütöd, a túró pedig szép és jó, csak mire a véredbe kerülnek az aminosavak belőle, addigra már elmúlik az edzés utáni visszatöltési idő, tehát azt a kört már lekésed vele.

ez is éreztetni fogja a hatását méghozzá lassú, lassabb fejlődéssel.

a többit olvasd el!

bazz, szólj rám!

már a kérdésed fő részénél tartunk. én személy szerint nem vagyok most tájékozott melyik a legjobb ár/érték arányú fehérje tápkieg.

linkelek egyet, hogy lásd az árát, szétnézz a többi között, aztán majd hallgass meg több véleményt.

[link]