HA heti 5ször 1 órát kocogok /kb 6-7 km/, akkor mennyi idö után érzem, látom magamon az eredményt?

de miért heti 5x ? Nem kell pihenőnapot hagyni, mert az nem tesz jót, az az egy óra pont jó naponta, nem élsport, de azért valami. És azt a kocogást folyamatosan javítgasd azért, úgy értem, emeld az intenzitását, ne szép lassú kényelmes séta legyen, hanem 2-3 hét után lehet amolyan meghajtós futás is, hogy valóban érjen is valamit.

De persze ehhez ismernem kellene téged is, nemám nekem rosszul leszel mert annyirta nem vagy hozzá szokva a mozgáshoz ...

Szerintem mindenképpen látni fogod az eredményt 2-3 hét után. De azonban, figyelned kell egy két tényezőre, amely nélkül a várt eredmény nem várt eredményeket okozhat! :) Nem szabad túlhajtanod magad, csak szépen fokozatosan kezdj hozzá, szoktasd hozzá a tested az intenzív mozgáshoz! Futás/kocogás után ne igyál hirtelen túl sok folyadékot, mert akár vízmérgezésed is lehet! Mozgás után ne egyél, felteszem ha estéről van szó. Mert hiába mozogsz, ha utána hirtelen a lemozgott kalóriát vissza veszed. Este 5 után már nincs kaja!!! A napi adagodat(étel) csökkentsd folyamatosan! Hidd el, ez bejön, először nagyon rossz, de ahogy hozzá szokik a szervezeted, azzal hálálja meg, hogy jobban érzed magad, fittebb leszel, egészségesebb, és jól érzed magad a bőrödben!!!

Sok szerencsét!

:)

szia

előttem már írtak mindent szóval csak annyit fűznék hozzá hogy heti 5x futás (pláne egyhuzamba;hétfő-péntek) tönkre fog tenni fizikailag rövid időn belül ! Ezt megszívlelendő jótanácsnak szántam :)

futó