Havi szinten mennyit izmot lehet felszedni?

Különböző emberek között igen. De nem egy emberen eltérő időben.

A kezdő testépítő súlya nem a gyorsabb izomgyarapodás miatt nő, hanem az addig nem használt izmok glikogénraktárak töltődnek fel, a szövetek közé a terhelés miatt több vér tódul, a sejtek megtelnek vízzel etc...de attól még nem lesz több izmod, csak teltebbek(=nehezebbek) lesznek.

Az első hat hónap alatt 0,7-1 kiló is feljöhet havonta. Nem ritkán ezt a gyors izomnövekedést zsírvesztés is kíséri (ezt kezdő effektus-nak nevezzük).

A hatodik hónaptól kb a második év végéig havi 0,5 kg.

Ekkor még valószínüleg lineáris tempóban tudod emelni a súlyokat és minden tök jó.

Mikor már harmadik éve edzel eléggé lelassul a dolog.

Ilyenkor kb 20-30 deka izomnövekedést lehet elérni egy hónap alatt.

4.-5. évben már csak olyan fél kiló jön fel 4 hónap alatt.

Persze folyamatosan lassul ahogy közelítesz a genetikai határaidhoz.

5-10 év távlatában már örülsz ha feljön fél kiló egy év alatt.

10 év konzisztens edzés után ha szerencséd van még jöhet fel 0,2-0,3 kg évente.

Természetesen mindez naturál módon értendő és nyilván genetika kérdése is a dolog továbbá függ az edzéstől és táplálkozástól is.

Lényeg, hogy amint a testsúlyod eléri a magasságod - 100-at kg-ban (5-6% testzsírral) már nem fogsz jelentősen növekedni.