Formás, feszes feneket, és vékonyabb, feszes lábakat szeretnék. Milyen mozgást végezzek az edzőteremben?

Súlyzós és aerob is kell + szálkásító étrend.

Guggolás, kitörés, lábgépek + az aerob az legyen minimum 3-szor 40-50 perc (futás, szobabicaj, lépcsőző, ellipszis, stb)

szálkásítással és aerobbal fezesedhetsz de a forma adott lesz.

izomtömeg növeléssel formálhatsz az alakodon de az eltart egy darabig viszont javít a fenekeden is,súlyzózni is kell majd és mikor készen vagy,úgy érzed már okés lesz akkor lehet szálkásítani.

mind kettőhöz kell étrend de nem ugyan olyan arra figyelj.