15 leszek márciusban és 183 centim ellenére csupán 65 kilót nyomok. Hogyan lehetne egy kis izmot magamra szedni?

tömegnövelő étrend és súlyzós edzés minden testrészre (lábra is), ez foci mellett kicsit nehezebb lesz, de megoldható. olvass alapokat: [link]

ezt a 65 kilót ,hogyan kell elképzelnünk bele nyomsz egyet vagy hogyan ?

ja reggel félálomba félre értettem és eléggé kételkedő hangvételbe írtam :D . Félálomba még nehezen fogom fel az átvitt értelmet :D . Egyébként minden féleképpen kifog hatni rá , ha olyan értelembe akarsz izmosodni , hogy komolyabb súly növekedés , mert gondolj bele felhízól 75-80 kilóra azt utána elkell cipelned és 2x45 perc alatt cipelni azt sokkal fárasztóbb . Valamennyire rontani fogsz rajta plusz ha heti 5 edzésed van , hogy akarsz kondizni ? Heti 3 at érdemes lenne rászánni , mert az , hogy egynap lemész edzeni és mindenre mint az idióta azzal nem fogsz elérni semmit .