Mit tegyek, hogy nagyobb/jobb legyen a spárgám?

Ha beiratkozol tancra, egy rakat iylen gyakorlatot tanulsz majd.

Elmondok egyet.

Fél éven át napi másfél órát kell rászánni.

Eloszor allva lehajolsz, a karodat is lelogatod, és hagyod, hogy a suly hozzon lefele. Neha felgordulsz csigolyarol csigolyara egyenesbe, és kezded elolrol. A fejedet hajtod le eloszor, es csigolyarol csigolyara gordulsz le.

Ezutan:

Leulsz nyujtott ulesben, és a fejed elorehajtod, es szepen hagyod, hogy a sulya huzza elore. Érezni lehet, hogy nyulik a saroktol a fejtetoig az izom. Mikor mar a labadat érné, terpeszt nyithatsz, és akkor még lejjebb tudsz nyujtózni.

Lehet potz is valtani: hatragordulsz, mintha hatrabukfenceznel, és a térded sulyát hagyod, hogy nyujtsa a hatadat. Idovel kinyujthatod a labadat.

Hatekonyabb, ha andalito de lenduletes zenet hallgatsz kozben.

Aztan ovatosan, lassan visszarakosgatod a kilazult testreszeidet.)