Edzéstervbe tudnátok segíteni? FONTOS!

Van egy már bevált edzéstervem, ami úgy néz ki hogy mell-tric, hát-váll, alkar-vádli-bic. (combozni nem tudok egy térdbaleset miatt). Szóval az zavar az egészbe, hogy nem lenne úgy jobb, ha átvariálnám a felosztást? pl mellet nem edzenék tricepszel, se hátat vállal, mert mire megedzem a mellem, a tricepsz már nagyon kivan fáradva, és hasonló a helyzet a hát után a vállal. Viszont azt is hallottam hogy 1 egész hét kell egy izom teljes regenerációjához, amiből az következik hogy nem kéne variálnom ezt a felosztást. Ugyérzem ha megvariálnám, akkor hatásosabban tudnám edzeni az izmaimat, csak akkor minden izom ugyebár kap egy teljes edzést, meg egy részlegest, ami már 2-nek számit?!