Van olyan módszer, amivel fokozatosan lehet erősíteni a csuklót?
Figyelt kérdés
Egy hónapja már, hogy egy rossz ütéstől lesérült a csuklóm és a kézfejemben lévő szalagjaim; egy hónapig kellett pihentetni és kezelni, mire rendbe jött, viszont a négy hét alatt eléggé legyengült a csuklóm, és ha valami nehezebb dolgot emelek/tartok vele, az bizony fáj, gondolom, most az elején nem kéne nagyon leterhelni a csuklóm, mert kárt okozhatok benne. Hogyan erősítsem vissza a csuklóm fokozatosan? Mivel kezdjem?2011. dec. 19. 18:09
1/3 anonim 
válasza:
válasza:ahogy írtad, fokozatosan, fogj egy kis súlyt, amit elbírsz és nem fáj a akrod, emelgess vele napi 5x, 3 nap múlva egy kicsit nehezebb tárggyal és így tovább, de fontos, hogy a másikkal is végezd a gyakorlatokat.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Fal melletti fekvőtámasz. Először szinte függőlegesen állva, majd szépen lassan, fokozatosan átmehetsz visszintes helyzetben, ahogy megerősödik a csuklód. Ezt csinálhatod tenyéren, öklön, újjakon és kézháttal is, de vigyázz nehogy túlerőltesd magad, főleg ha az utolsó kettő fajtát csinálod.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! :)
2011. dec. 28. 15:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!