Mit csináljak, hogy erősebb legyek? Egy nő is lehet olyan erőben mint egy férfi?

Lehet nem jó helyre írtam a kérdést, de nem tudom hová lett volna szerencsés.

20 éves vagyok, lány.

Arra lennék kíváncsi mit tehetek annak érdekében, hogy erősebb legyek?

Milyen ételeket egyek? Szedjek esetleg vitamint? Vagy csináljak fekvőtámaszt vagy súlyzóval gyakorlatokat vagy mi lenne hasznos?

Egyáltalán hogyan lehetne ezt elérni? Én nem vagyok jártas a témában.

Olyanra gondolok ami nem költséges, és nálunk nincsen edzőterem sem így inkább itthon csinálnám, ha kivitelezhető úgy is. De írhattok bármilyen tanácsot, ha más nem akkor majd később próbálom ki őket, amennyiben most még nincs rá lehetőségem. :)

Ha tornázok, pl. felülés, fekvőtámasz meg hasonlók akkor attól erősebb is leszek vagy felesleges strapálnom magam?

Nagyon fontos ez nekem, mert én kicsit más vagyok, mint a többi nő. Én nem bírom azt megtenni, hogy szólok egy erősebb férfinek,ha segítségre van szükségem mert megalázónak érzem.

Emellett szeretek mindent egyedül megoldani és hát kellene az erőnlét, hogy ne szakadjak meg egy-egy nehezebb dolog alatt :))

Ugye lehetséges amit szeretnék? Tudom, hogy egy nő alapból gyengébb, mint egy férfi, de azért valamit csak lehet tenni, nem?

Apám elég sokat vert gyerekkoromban, ezért is fontos ez számomra, hogy ne érezzem magam rosszul, ne kelljen félelemben élnem. Nem miatta, hanem úgy általában. Magamban már helyre raktam ezt, de jobban érezném magam, ha nem lennék ilyen puding :))

Azt tanácsolták tanuljak valami küzdősportot, önvédelmet. Ez tervbe is van, de én erősebb is szeretnék lenni, hogy ha pl fel kell emelnem valamit akkor azért elbírjam. tehát ez is szempont, nem kifejezetten az, hogy én most tudjak verekedni.

Remélem érthető és kapok válaszokat, előre is köszönöm.