Hogy tudnám elérni hogy a sok futóedzés mellett a konditeremben eltöltött óráknak az eredménye is látszódjon?

Sehogy! A futók (sprinterek kivételével) ezért sosem nagy darabok.. ez egy ilyen dolog. De ha a kondizást alárendeled a futásnak, akkor annak több haszna van: pl guggolásból nem 8-10-et csinálsz nagyon nagy súllyal, hanem dinamikusan és pörgősen 15-20-at, stb. Ezzel robbanékonyabb leszel, és ez kell neked.

EGyébként nem tudom a krumplicukornak mi értelme (szerintem semmi!), megfelelő táplálkozásnak ellenben lényegeesen több értelme lenne, testépítő oldalakon alapismeretekben találsz leírást h miről beszélek. (ha érdekel guglizd ki) Egyébként multivitamin, fehérje, aminosavak.. Ezek segíthetnek minimalizálni az izomvesztést

nagyon-nagyon sok fehérjét fogyassz, és ügyelj rá, hogy futás előtt-közben mindig legyen cukor a véredben. Így békén hagyja a zsíranyagcseréd az izomzatodat.

Nem kis mennyiségekről beszélek, mert ez az edzésmennyiség nagyon sok utánpótlást igényel. Nem könnyű...

Tudom, mert sorstársad vagyok, csak én lány.