Ropog és faj a terdem gugolasnal es kitoresnel! Pedig fiatal vagyok?

16 eves lany vagyok.Atletizalok,de nem tul kerek a seggem szoval szeretnem kerekiteni. Azt mondtak nekem h a gugolas es kitores a legjobb gyakorlat erre a celra,szoval atletika mellett csinalok erre gyakorlatokat.Van otthon ket ot kilos sulyzonk,azokat a kezembe fogom es ugy gugolok/kitorok. De faj es ropog a terdem a gyakorlatoknal:S mi lehet ennek az oka? Az edzom mondta h vannak izulet vedo keszitmenyek, de nemtudom nem bizom ezekben,fiatal korban is lehet szedni ezeket?16 eveskent is szedhetem? Ha igen milyet szedjek?Nincs penzem nagyon draga dolgokra,csak ami muszaly.olyat irjatok ami nem csak mo-n kaphato mert romaniai vagyok koszi a valaszokat