Hogyan lehet hatasosan beiktatni a suyzos edzeseket a fegyencedzésbe?

na most akkor ez hogy is van?

lábat súlyzók nélkül edzed azaz csak erősíted de nem növeled őket,viszont a kart meg súlyzóval edzed ellenben semmi mást nem edzel ezenkívül súlyzóval?

hát ha ez így van akkor igen szép lesz a végeredmény.

egyébként meg sok a heti 6 edzés.

így nem tudok ajánlani neked semmit mert a fegyencet nem ismerem hogy milyen,én csak a súlyokkal való edzéshez értek.

még a fegyencedzés könyvet sem olvastam,nem is szándékozom egy oldalát sem olvasni és így nem szeretnék bele kontárkodni hogy azt sem tudom mi van bele írva,milyen az edzés.

azt viszont tudom hogy amit elgondoltál az úgy nem lesz jó.

sehogy,mert hogy ez baromság hogy pár hét alatt nagy állatok lesznek,ilyen nincs.

hónapokig edzenek,profi edzők segítségével,profin össze állított étrend el és a legjobb termekben de még így sem lesznek állatok pár hónap alatt sem,ahhoz évek kellenének.

persze azért valamennyit fog fejlődni azt tudom lehet rosszul fogalmaztam,de nem sokat.

youtube-on is van ilyen fegyencedzős aki láb nélkül csak a két kezével csinálja a fekvőtámaszokat de a karja jó ha van 35cm-es,tricepsze nem nagy,válla nem nagy,hátizmai erősek de se nem vastag se nem széles.

ezért is mondom hogy sokra nem lehet vele vinni ha izomméret terén nézzük.

Én pl egy héten 4-szer edzek és vegyítem a saját súlyos gyakorlatokat a súlyzós gyakorlatokkal. Tehát egyszerűen berakod a súlyzós gyakorlatokat a wade által írt programokba.

Pl az én edzés tervem

1.nap

Bicepsz 2 kezes rúddal (súlyzó)

Húzódzkodás

Fekvő

Has

2.nap

Híd

Kézenállás

Oldalemelés állva (súlyzó)

Guggolás

Vádli

Has