Kondis kérdés. Ugyanazt az izomcsoportot mindennap edzeni?

nem,az osztott edzésterv úgy tűnik nem világos számodra,nem ugyan azt az izomcsoportot kell edzeni mindig.

láb edzésből heti max 1-et csinálj és hát ból is.

én a többiből is egyet szoktam de van olyan is aki a többiből már heti 2őt.

lány vagy igaz?

ne csak guggolj lábedzésen,hanem csinálj kitörést és lépcsőzést is ezek jók fenékre.

Mivel a négyfejű combizom 2 feje (vastus lateralis et medialis) fehér, fázisos izom, s az egyenes combizom ( a rectus femoris) tónusos, ezért rosszul edzed a combfeszítőidet. Heti 1, vagy max. 2 (közepes intenzitású) edzést javaslok. Az alsó végtag (láb) baromi sok izomcsoportból áll, amik közül sok egész kiterjedt, nagy méretű, ezért lassabban regenerálódnak. Tartsd ezt észben.

Nem attól leszel izmos, hogy sokat guggolsz. Hanem attól, hogy az edzéseden kellően kifullasztod, szabályosan és sok gyakorlattal terheled, fokozatosan növelve a súlyokat, hagyni időt a megfelelő regenerációra, és az edzőtermen kívül jól kajálsz. Kezdőként fókuszálj az összetett alapgyakorlatokra, melyek több ízületet és sok izomcsoportot fognak át, pl. a guggolás és a merevlábú felhúzás.