Elmúlt hónapokba kicsit meghíztam, lett egy kis hasam ami nagyon aránytalan meg megvastagodott a combom is hogyan lehet a legegyszerűbben leadni?

jó hallottad

szálkásító diéta kell hogy a zsírt le dolgozd a testedről.

Tévhit, hogy az adott testrész erősítő gyakorlat lokális zsírvesztést produkálna. A hasizomgyakorlattal remek hasizmod lehet. Kissé egyszerűen a zsír onnan jön le a legnehezebben ahová a legkönnyebben ment fel.

A lényeg a kalória deficit létrehozása. Ez kétféleképp érhető el, a kalória-bevitel lecsökkentésével (diéta), ill. a kalória-felhasználás megnövelésével (testmozgás). Az optimális megoldás természetesen a kettő kombinációja.

Testmozgásnak pedig érdemes olyat választani ami sok izomcsoportot mozgat (úszás, futás, kerékpározás)

Lehetőleg alacsony glikémiás indexű ételeket fogyassz (ezek nem növelik a vércukorszintet, alacsonyan tartja az inzulinszint, nincs éhségroham...) egyszerű szénhidrátok edzések előtt megengedettek (könnyen hasznosul, energiát biztosít) edzés után pedig fehérje dús ételek fogyasztása tanácsos. Naponta sokszor (ötször) enni, de keveset (kis adagokat).

Sok sikert!