Így erősebb leszek kicsit?

most az a kérdésed ha jól értem hogy nem sokára felmérés lesz és hogy ha csinálod a gyakorlatokat amikből lesz a felmérés akkor azokból addigra erősebb leszel e.

igen erősödhetsz addig de azért ne vidd túlzásba az edzést mert ha túl sokat csinálsz túl sűrűn még fordítva is elsülhet.

a szőlőcukrot remélem nem edzés közben fogyasztottad.

az ő esetében azért mert a dextróz gyorsan felnyomja az inzulin szintet ami nagyon hamar vissza fog esni a ki induló szint alá és ez rosszul léthez vezethet ami nem lenne jó.

akik pedig izmot építenek pedig azért sem mert az edzésen arra törekszünk hogy kiürítsük a glikogén raktárakat,ha közben viszed be a ch akkor nem fog rendesen kiüríteni,és edzés végén nem fogod tudni az izomsejtet rávenni hogy minél több tápanyagot vegyen fel.

edzés előtt 1 órával kell lassú felszívódású ch bevinni ami energiát biztosít az edzésen egészen a végéig.

ha vége az edzésnek megiszod a gyors felszívódású dextrózt proteinnel.

a dextróz felnyomja az inzulinszintet ami meg nyitja az anabolikus kaput az izomsejthez és be tud épülni a protein és vissza töltődik a glikogén is.

valami ilyesmi,valahol le van írva keress rá hátha én valamit kihagytam.