Attól még jól fejlődhet az izmom ha nem eszem húst?

Egy átlagembernek testsúlykilogrammonként kb. 0,8 gramm fehérjére van szüksége. Egy testépítő esetében ez az érték 1,5 gramm is lehet, sőt vannak, akik még magasabb értéket javasolnak.

Szóval kellene a fehérje. A túróval hogy állsz? Gépsonka? Ajánlani tudom még a lencsét és a tojásfehérjét. A párizsi, virsli, szalámi nem az igazi, mert ezek több zsírt tartalmaznak, mint fehérjét.

Vagy. Kezdj edzeni, és ne foglalkozz az evéssel. Ha fejlődsz, akkor szerencséd van. Ha nem, akkor viszont meg kell vizsgálni az étkezés részét is a dolognak.

"Valójában nem a fehérje növel izomtömeget,hanem a kalóriák"... Aki nem ért hozzá az ne adjon már tanácsokat...

Az izom fehérjéből ÉPÜL FEL! Gondolj már bele válaszoló, ha mondjuk nem ennél fehérjét, de két pofára zabálnád a rizset, akkor vajon izmot vagy zsírt növesztenél?

Egyáltalán nem mindegy, hogy az adott mennyiségű kalóriát milyen makrotápanyagokból és milyen arányban eszed meg.

Tömegnövelésnél nagyjából így oszlik el:

- ~50% ch

- ~30-40% fehérje

- ~10-20% zsír

Ha nem eszel húst, akkor az alternatívákat már felsorolták előttem, ahhoz nem tudok nagyon hozzáfűzni egyebet.

elsőnek mondom hogy nem a pi csát nem lesz hátrányban,már hogyne lenne,a hús a legjobb a protein szükséglet fedezésére ami neki kimarad ugyebár.

hát mi ez ha nem hátrány.

2g/tskg protein kéne az ideális fejlődéshez amit nehéz lesz bevinni húsevés nélkül.

/nem a proteintől nő az izom hanem a szénhidráttól/

ez nekem új,én világ életemben úgy tudtam hogy a ch nagy része elmegy a nap folyamán energiaként,edzés után pedig a kiürült glikogén raktárakat tölti vissza plusz inzulint felviszi hogy be tudjanak épülni a fehérjék.

nem azt mondom hogy nincs abszolút semmi köze a ch-nak az izomhoz de azért a protein a fő izomépítő elem és nem a ch.