Hogyan számoljam ki, a napi fehérjepor bevitelemet?

most mi van?

nehogy már az egész napi adagot tápkiegből fedezd mert ki is nevetlek.

egyébként sem 1,5kell hanem legalább 2g/tskg.

az a baj hogy te előbb a tápkieget számolnád és nem a szilárdat.

a szilárdat számold ki előbb és csak utána a tápkieget.

nem kötelező pont annyit inni tápkiegből,ha nem kell olyan sok akkor elég egy adag is,azaz egy adag pedig lehetőleg edzés után legyen.

de mondom,nem 1,5g kell hanem 2g kell tatsúlykilogrammonként.

nem értem miről beszélsz,azt sem tudom mi a tápkieged.

az meg hogy rá van írva hogy napi 1-2 adag az nem jelent semmit.

annyit iszol amennyi hiányzik hogy meglegyen a mennyiség.

ha mondjuk 20g protein hiányzik akkor iszol egy protein séket és kész meg van a hiányzó mennyiség.

ja az érdekelt hogy 1 protein shékben menyi protein van?

20-25g közt mozog,ez attól függ milyen proteinről van szó.