A konditeremben milyen súlyokat emelhetek ami nem túl nehéz és nem akadályozza a növekedésemet én 14 éves vagyok és kb.57 kg?

Kérj meg valakit,lehetőleg szakembert,hogy írjon neked egy edzéstervet, max 3000 ftot kérhet el érte,de van aki ingyen is ír. Kb 4x10es ismétléstartományba dolgozz. 45mp-1p legyen a pihenő. A vékonyabb alkat vagy másfél perc is belefér. Kis súlyokkal dolgozz,ill. ne kicsikkel,de azért ne szakadj bele. Mindennek az alapja az alapozás. Ha nem jól alapozol,nem tudsz majd rendesen edzeni. Ezért kellenek a kis súlyok.Először tanuld meg helyesen végighajtani a gyakorlatokat és utána növelheted a súlyt. Fontos még hogy lassan csináld. Az izmot nem az érdekli hogy mennyivel csinálod,hanem hogy kinyúljon és összehuzodjon. Ez főleg az elején igaz. Nem hiszem hogy gátolna a növekedésben az edzés,ha ezt így csinálod ahogy mondtam. Az meg ne zavarjon hogy kicsi a súly. Oldalemelést 3 kilóval kezdtem,5év múlva 20 kilóval ment. Seprünyéllel csináltam a nyakból nyomást,most 110 kilóval. Szóval csak hajrá!

Nagyon szép javaslatok, csak hogy én úgy tudom 14 évesen még nem javasolják, hogy ilyen edzéseket végezzünk. Épp azért mert még serdülőkorban vagyunk és egészségtelen a gerincre meg mindenre. Ne csinálj ilyen edzéseket, várd meg míg 16 leszel. Addig csinálj valami mást, fuss vagy ilyesmi.

Én is úgy tudom hogy nem ajánlatos ilyen fiatalon súlyemelő eddzéseket végezni. Inkább csinálj fekvőtámaszokat meg felüléseket, ússzál, fussál stb. Van a neten rengeteg fekvőtámasszal kapcsolatos eddzésterv is, próbáld ki őket.

szerintem meg ha nem olajtó súlyokkal csinálja a gyakorlatokat és csupán felkészíti a testét a komoly munkár mondjuk 1 év alatt bőven belefér,és szerintem még jót is tesz.

azt amivel nem tudsz megcsinálni legalább 6 SZABÁLYOS ismétlést.