Használtatok már ilyen kreatint?

ha még ez lesz az első kreatinod akkor inkább a monohidrátot próbáld ki elsőnek.

ne feledd hogy meg felelő étkezés és helyes adagolás híján nem fog hatni egy kreatin fajta sem.

GreenTea

Szerintem ez kb a rablás kategória... Először próbáld a monohidrátot.

Ne szokd meg, hogy cukros vízzel iszod.

Ha ch-t tartalmazó étkezés előtt 15-30 perccel simán vízzel megiszod az tökéletes.

első vagyok itt egy magyarázat hogy miért monohidrátot vegyél:

A kreatin legkönnyebben és leggazdaságosabban a gyógyszer minőségű, szintetikus kreatin monohidrát táplálékkiegészítő fogyasztásával vihető be a szervezetbe (kreatin és egy molekula víz összekapcsolva). Tisztázandó, hogy bár a végső hatást az izomsejtben lévő kreatin foszfát fejti ki a foszfát csoport leadásával és ezért a kreatin foszfát szint emelése a cél, legjobban ezt a kreatin monohidrát szedésével érhetjük el. A kreatin monohidrát hatékonyan fokozza mind a teljes kreatin szintet, mind a kreatin foszfát raktárakat és növeli a kreatin foszfát szintézisét. Szinte minden kreatin készítmény monohidrátot tartalmaz, és a tanulmányok legnagyobb része ennek hatásosságát bizonyította.

A kreatin foszfát táplálékkiegészítő hátránya az, hogy arányosan kevesebb kreatin molekulát tartalmaz, mint a monohidrát. Tehát hiába kreatin foszfátra van szükség a sejtben, ennek növelése nem a kreatin foszfát szedésével érhető el legjobban.

A monohidrát már jó ideje bizonyítja hogy hatásos és ráadásul nem is drága.

Ami jó azt nem kell babrálni azért mert állítólag van egy még tutibb és drágább kreatin készítmény.

Akiknek nem használt a monohidrát azoknak nagy valószínűséggel kajálási vagy kreatin adagolási problémák voltak.

Ja és a ch nem a felszívódását segíti, hanem ahhoz kell, hogy a kreatin az inzulin által bejuthasson az izomsejtekbe. Az inzulin pedig a ch-miatt kerül a vérbe, viszont gyors cukrokkal fölöslegesen terheled a szervezeted.

A kreatin épp elég ideig kering a vérben, hogy egy normális étkezéssel bejuttatott ch ugyanúgy segít a beépülésben.