Tömegnövelésre fehérjepor?

Hát hízol tőle de nem igazán egészséges. Inkább sportolj, gyúrni is járhatsz ha izmosodni is akarsz, attól is nő a súlyod és még jól is fogsz kinézni. ;) Egyél sok húst(nem zsírosat), tojás, tejtermékek, tehát sok fehérje, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabona. A fehérjepor ideiglenes és azok szedik, akik gyúrnak. Ha hasonlóan étkezel ahhoz mint amit leírtam, tehát sok TERMÉSZETES fehérje akkor tartós, egészséges és garantált hatás!:)

Egyébként nem káros, de nem is olyan egészséges mintha csak tejet innál, meg egyéb fehérjedús természetes ételt fogyasztanál.De egyed nyugodtan, csak kaja mellett.

A fehérjepornak semmien mellékhatása nincs. Pont,h egy egészéseges megoldás. Az összes sportágban használják a sportolok a fehérje kiegeket. Persze itt nem olyan sportolókról van szó akik foci edzés után sörrel csillapítják a szomjat. A fehérje az fehérje. egyszerűen koncentrálva van az a fehérje amit a húsokban,tejben ill más ételekben találsz. A tömeged attól fog jönni ha a kalória bevitel több mint a kalória elhasználás. Minnél nagyobb az eltérés a kalória bevite arányára annál több tömeget szedsz fel. (tömeg = súly)A fehérje ill. fehéreje kiegészítő is rendelkezik kalória értékkel.

Az az ökörtombáz aki azt írta a fehérjepor ideiglenes valszeg a kreatinos tömegnövelőre gondolt de amúgy ez sem teljesen igaz, mert ha abbahagyod a kreatin szedését akkor kevesebb tápanyag jut be az izmaidba és persze kisebbnek is fog látszani. Ha szintiszta fehérjét szedsz akkor az meg is marad, el kéne felejteni már ezt a "felfújópor" dumát emberek. Persze önmagában semmit sem ér, csak ha rendesen kajálsz mellette...

Nem pontosan így van! A szénhidrát szükséges a fehérjék beépítéséhez, a szénhidrát tölti fel az izomzatban a glükogén raktárakat melyek segítségével a fehérjék növelik az izomzat súlyát és erejét! Több fajta fehérjepor létezik. Ha kicsit túlsúlyos vagy van rajtad zsírréteg akkor érdemes 80%os fehérjeport szedni, ha vékony testalkatú vagy, akkor érdemes magasabb szénhidrát tartalmú tömegnövelőt szedni 40-50% fehérje vagy kevesebb. Viszont mindezt csak akkor ha már rendszeresen elkezdtél edzeni és nem vagy már kezdő kb 1-2 év után és nézzél edzésterveket a neten! A fehérjeporokat általában, úgy kell szedni, hogy a napi étrendedben jelenlévő fehérjemennyiség 40-50%-át adja ki a kiegészítő fehérjepor! A fehérjeporok általában egészségesek. A "felfújoporok" általában a kreatinos készítmények, steroidok stb. ezek hosszú távon károsak a szervezetre!

Igaz, hogy joghallgató vagyok de az öcsém orvostanhallgató és én kb. 6 éve edzek :-)

mindenki beszél mindent szerintem az lenne a legajánlatosabb , hogy körbe érdeklődni a porokról edzésről cikkekből olvasni , internet meg leginkább olyan emberekkel beszélni akik szinte eléggé ott vannak a témába lehet az sportoló aki több ideje csinálja és szed is fehérjét , hogy nála jelentkeztek - e valami féle negatív hatások a pozitív mellett , persze ez lehet személy függő is . Meg hát orvosokkal beszélni , hogy nekik mi a véleményük az efféle porokról. Az a gond velünk emberekkel , hogy kicsit naiv-ak vagyunk és hát néha a reklámoknak is bedőlünk miközben ezzel csak közbe pénzt keresnek és kitudja mi folyik valóban a háttér mögött míg mi ezeket az úgy mond " szarokat " szedjük . Hogy magam hogy vagyok ezzel? Hát nem tudom szívesen szednék én is ilyen fajta tömegnövelő porokat , protein-t volt mikor szedtem is volt mikor nem szedtem és úgy edzettem és nélküle értem el fejlődést és valóban lehet nélküle is edzeni jó oké megértem , mert velem is van ilyen , hogy a francba is mégis akarok porokkal gyúrni , majd mégse , mert ezt olvastam hallottam , hogy milyen káros hatásai is lehetnek , de ami valóban természetes és egészséges is , az az amit magad elő állítasz. Veszel banánt mit tudjam én hány kilót legyen 1-2 kg , veszel mellé tejet meg ha szeretnél szőlőcukrot ( porba is lehet kapni - szénhidrát miatt) , majd ezt meginni edzés után , annyi , hogy egy kis szénhidrát van itt a fehérje mellett is és ezt leginkább edzés előtt kéne meginni . Mivel a banán tele szénhidráttal és a szőlőcukor is és hát edzés után inkább fehérjét kell inni , mivel az épül be az izomzatba ezt a fajta turmixot , így hát edzés előtt kell meginni. Edzés után meg valami fajta fehérjét bedobsz , de itt se mindegy mennyit. Először is megméred , hogy hány kiló vagy majd ezt a számot megszorzod kettővel , és a kijött szám lesz a grammban megadott fehérje anyagú táplálék értéke. Pl.: Vagy 60 kg ezt megszorzod kettővel az lesz 120 , így 120 gr fehérjét viszel be a szervezetbe. Lényeg , hogy edzés előtt szénhidrát kb 30 perccel , nehogy hányjál vagy valami , majd edzés után 30-45 percen belül juttatod be a fehérjét. Meg hát persze a kajálásodon is függ , hogy milyen tömegre teszel szert , plusz testformálás.