Milyen arányban kell a tömegnövelőhöz zabot, maltodextrint, és dextrózt adni?

ha csak 40% a a szénhidrát akkor nem jó.nem számoltam ki de elhiszem neked hogy jól számoltad.

edzés után mehet 1g/tskg ch, de nem kell 1g/tskg protein.

ha mondjuk a testsúlyod 100kiló akkor ebben az arányban a turmixod adagjában több mint 100g protein lenne ami nagyon sok egyszerre.

azt nem tudom neked megmondani mert én nem zabozok.ahol lakom itt nem kapni zabot a városban meg nem járok csak igen ritkán.

mehet a proteinből több is mert 20g az nem valami sok.

gondolom power proteinről van szó az meg nem drága.

jaj nem a proteint írtam 100g ra hanem úgy értettem hogy ha 1g/tskg ch-t akarsz inni edzés után akkor a 40% ch tartalmú turmixodban több mint 100g protein lenne.

mert ha a ch 40% és 1g/tskg nyit viszel be 100kilós testsúly mellé akkor az már 110g proteint jelent.

nem tudom világos e így.