Ajánlana valaki edzéstervet a következők szerint?

Az van, hogy 16/F vagyok, 66 kilo, H-SZ-P kempozok, K-CS súlyzózok, hétvégéken megy igyekszem elmenni futni. A súlyzózáshoz csak 4 db 2,5 kg-os súlyom van, két 1 kg-os rúddal, azokat szoktam kombinálni, 5-6-szor 10 tárogatás 6-6 kg-mal, és szintén 5-6-szor 10 bicepszre (egyszerre cs egy kézzel), 11 kg-mal. futni olyan 10-20 km-eket szoktam, 5-7 perces tempóban hegyen.

A kérdésem az lenne, hogy szerintetek mire érdemes hajtanom, és hogyan? Tehát inkább szálkásítsak (gondolom, akk kisebb súlyokkal kell többet emelni), és maradka 66 kg, esetleg kevesebb. Vagy érdemesebb kigyúrnom magamat olyan 75-85 kg-ra, és ha igen, akkor hogyan? Mesterséges cuccokat nem szívesen vennék.

Mellékkérdéskén még érdekelne, hogy, hogyan lehetne leadni azt a kb 1-1,5 cm zsírt a hasamról, meg a seggemről? :D

Kösz, ha válaszolsz