Hatásos lenne a fehérje?

ha vennél proteint annyit érnél el vele hogy egy kicsit javítanál a kajádon.

inkább vegyél helyette csirkemellet vagy combot az legalább laktató és finomabb, és 100g-ban annyi protein van mint egy adag protein porban.

Szia!

Próbáld úgy szervezni az edzésprogramodat, hogy ne essen 2 pihenőnap egymás mellé. Két pihenőd van egymás mellett. A jó regenerálódás érdekében helyezd el úgy, hogy két pihenő között legyen egy edzés. A szervezet ugyanis akkor fejlődik, amikor pihen. A fehérje a regenerációdban fog segíteni, illetve segít emgőrizni az izomzatodat a fociedzések mellett, amik zsír égetése mellett sajnos izmot is éget. Teljesítményt nem növel a fehérje, a fizikumod sem lesz jobb tőle, egyszerűen csak regenerál. Ha a teljesítményedet akarod növelni akkor foci edzés alatt ajánlom az izotóniás sportital fogyasztását. Olcsóbb mnit a fehérje és a te esetedben erre van szükség. Az izotóniás sportital pótolja az edzés és a meccs során kiizzadt foyladékot és az izzadtságban oldott vitaminokat, ásványi anyagokat. Egyes izó italok L-karnitin-t is tartalmaznak, ami hatékony zsírégető. Más italok BCAA aminosavakat tartalmaznak, amik az izomzat megőrzését segítik. Én hosszútáv futó vagy, izotóniás italt és fehérjetartalmú regeneráló italt fogyasztok. Látogass el a nutrixxion.hu weboldalra és keress egy nutrixxion - endurance drinks nevű terméket. én azt használom, nem fogsz benne csalódni.

Figyusz! A fehérje nem teljesítménynövelő! Csupán egy szükséges tápanyag. Ha átlagosan táplálkozol, valószínűleg elegendő fehérjét fogyasztasz. Ha intenzíven (azaz versenyszerűen, vagy közel versenyszerűen) sportolsz, akkor némileg több fehérjét kell fogyasztani. De akkor sem kell éjjel-nappal csirkemellett enni.

Egy 70 kilós embernek naponta úgy 55-60 gramm fehérjéra van szüksége. Most mutatok egy példát, hogy ez milyen könnyen összejön:

3 zsemle

2 pohár tej

10 deka gépsonka

30 deka zöldbab

Hangsúlyozom, hogy ez nem teljes étrend, csak fehérjéből tartalmazza a megfelelő napi adagot.

Neutronlovag!

Élsportolóknál lehet. Egyébként nincs egyetértés e tekintetben a különböző kutatók között. Ha jól emlékszem, van olyan vizsgálat, ami szerint 1,6 gramm felett már nem volt kimutatható előny.