Ha heti 9x edzek és 2 pihenőnapom van, akkor a pihenőnapokon többet kajáljak?

te bolond vagy erre csak azt tudom mondani

hogy jön ki az a kilenc edzés???

vagy nagyon jó anyagot használ, és szétcsúszik 11 napra, vagy van napi több edzése, ezek szerint 2 napot pihen, 5-öt igen.. keményen végig dolgoz.

viszont, azzal nem számol, hogy ha esetleg testépítésről van szó, akkor rendes edzés mellett ~1 hét pihenő is kell a megdolgozott izomcsoportoknak.

enni meg sokat kell azokon a napokon, amikor edzel mert nagy tápanyagigényed lesz, és sokat kell azokon a napokon is amikor pihensz, mert az életviteled és a regenerálódásod megkívánja. én úgy mondanám, hogy ne pihenőnap egyél többet, hanem minden nap egyél sokat!

jah, nekem is volt gyakorlatilag mindennapi edzésem. ha nem izomépítés a cél, hanem gyakorlás (pl. küzdősportnál) és a szívósságod növelése. akkor konkrétan szét kell dikháznod magad, tehát egyfajta túledzésben lenned. ugye mindenkinek más a célja.

amivel érvelsz elméletben oké, de jegyezzük meg, hogy edzés után is megfigyelhető anabolikus hatás, pl. ezért jó közvetlen edzés után gyors felszívódású fehérjét pótolni! tehát szerintem sem nagyon lehet ezen a téren újítani, újítás helyett azzal érhetsz el jobb hatásfokot, ha "szimplán" jól kajálsz.