Hány éves kortól lehet kondizni? Tatabányán tudtok konditermet?

étrenden múlik, hogy fogysz-e(nem kell szétéheztesd magad, google -> szálkásító étrend, vmint olvasgasd body.builder.hu t)a sportolás csak gyorsítja azt. De jó az elképzelés. Viszont kondiba súlyzós edzést csinálj ha már befizeted magad, futni tudsz mindenhol. Hasizmozástól meg nem nagyon fogsz fogyni ha mást nem csinálsz jelentéktelen, valamint tuti van most is hasizmod, csak nem látszik a zsírtól. Na szóval, végezz átmozgató köredzéseket konditeremben még vagy fél évig. Tehát minden izomcsoportra 4-5 széria, 1 vagy 2 gyakorlatban, kis súly, magas ismétlésszám, lassan, kontrollált negatív szakasszal, próbáld érezni az adott izmot... Aztán ha 14-5 leszel kicsit emelhetsz a súlyokon aztán 16 évesen mire már érezni fogod remélhetőleg az izmaid, javul az erőd, kondid, stb. bár szerintem ha most 1 fél évig köredzéseket csinálsz, vagy átmozgató hívjuk ahogy akarjuk, aztán átállsz osztott edzéstervre szokásos 10-12 ismétlésszámokkal, vagy erőnövelésnél 6-8 ha direkt arra mész rá. Ez is lehet 1 út, csak sokan azt hiszik, hogy a """nagy"""" súlyoktól törpe maradsz. Hát én 175 voltam 14 évesen, Vörös Zoli 13 évesen kezdte és most 184, stb.

NE súlyzózz 13 évesen. tönkretesz. 16 fölött szabad csak. fogyni amúgy sem súlyzózással kell, hanem mozgással. bicikli, úszás, küzdősport, akármi. de semmiképp nem szabad még erősportot.

Az előttem írónak igaza van h nem a gyúrástól fogsz fogyni hanem azoktól amiket leírt de nem mondanám h semmiképp ne gyúrj. igaz 14 alatt nem ajánlott de kis súlyokkal el lehet kezdeni csak ne olyan gyakorlatokat csinálj amik a gerincedet terhelik mert a növekedésed megállhat mivel elcsontosodnak a csontjaid XD de kajak mint a felnőtteknek és nem tudnak tovább nőni, és gerincferdülésed is lehet meg ilyesmi problémák de kis sulyal főként karra mehet az edzés sztem!

"becsontosodnak a csontjaid" Ilyen nincs. Max. besűrűsödnek. Ami azt jelenti, hogy nehezebb őket eltörni. Hát az kva rossz hír nem? -_- ááá anyám borogass. Másik meg annyira bírom elkezdünk itt 1 normális szinten disputálni arról, hogy jó-e ennyi idősen kondizni, erre jönnek miután kifejtem az ilyen szintű válaszok " ne me rosz" meg: há csontosodik a csontod tűűle" Hát... Ez Magyarország :D

Fogyni meg valóban klasszikusabb módszer pl. futással, de 1 óra intenzív edzés eléget olyan 5-600 kalóriát már 1 60-70 kilós embernél is. Na most akkor ezt szorozd 2-vel + kardió. Így is lehet, ez segít megőrizni az izomtömeget is, a test érzi, hogy "szükség van rá" nem felesleges fenntartani a nagy energiaigényű szövetet-> zsírból próbálja majd fedezni az energiát.